一、高血脂的预防：
    1.合理的膳食结构：高脂血症的饮食原则是“四低一高”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖，高纤维膳食。
    2.科学的生活方式：生活要有规律性，适当参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒，避免精神紧张，保持良好心态。
    3.定期体检：45岁以上肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者都属高发人群，建议每年至少检查一次血脂。
    二、日常生活中如何保健：
    1.合理进行饮食调养：饮食提倡清淡，限制高脂肪、高胆固醇类饮食，不吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果。低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，血中脂酸增加。
    2.戒烟忌酒，适量饮茶：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加、血压升高，加重血脂对血管壁的损害。茶叶中含有的茶酸可增强血管柔韧性，预防血脂导致的动脉硬化。适量饮茶能消除油腻而减肥。
    3.适当保健，勤于运动：除饮食控制外，坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动，控制体重的增长。
    4.控制血糖，正确服药：血糖代谢异常会使血脂升高，增加心脑血管病的危险。在医生的指导下，合理应用调脂药物是非常必要的，降脂药物能降低甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白，有利于防治动脉粥样硬化和冠心病，改善糖尿病人胰岛素的抵抗。                  （老年医学科）