在日常生活中，很多人经常会遇到的一种疾病，症状就是感觉肩膀酸痛，活动受限，手抬不起来，不好穿、脱衣服，那么这些人很有可能是患了肩周炎。
肩周炎又称肩关节周围组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节等软组织的慢性炎症，多发生于40岁以上的人，故又称五十肩。其特点是肩部活动功能减退，多数有吹风受凉病史，病程较为漫长。
肩周炎的病因分为两种：一为肩关节周围病变，主要是肩周软组织劳损或退变，其次是肩关节的急性创伤等；二为肩外疾病引起，主要包括颈椎源性肩周疾病及冠心病等引起的肩周疼痛。
肩周炎的临床表现为肩关节及其周围肌肉疼痛无力、活动功能受限，疼痛明显，特别是夜间及湿冷天气更为严重，而且病程迁延、漫长，但常常能自我痊愈。
由于肩周炎病程往往比较长，且较为疼痛，因而常常影响人们的生活，让人痛苦不堪。现介绍一些缓解肩部疼痛的措施，能有效地减轻疼痛，缩短病程，提高生活水平。
一、肩部保暖 晚上睡觉时要注意肩部的保暖，不能让肩膀裸露在外面，特别是在夏季时，应尽量避免吹空调或电扇，不然病情容易加重，影响睡眠。
二、适量的肩部运动 久坐的人要经常活动肩膀，不要保持一个姿势过长时间。
三、加强锻炼 长期一个姿势工作的人，因在下班或者业余时间进行锻炼，多锻炼对肩周疼痛能起到有效缓解。
四、做肩部保健操 患有肩部疼痛的，要使肩部功能完全恢复，还必须靠在能耐受的疼痛范围内进行体育运动疗法。①甩手：站立，两脚同肩宽，两臂前后轻轻摇动，并逐渐增加摆动幅度，每次50~100次；②捞物：站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每次30~50次；③旋肩：站立，两脚同肩宽，上身向前弯，使垂下的前臂做顺时针，随后逆时针的旋肩运动，旋转范围由小到大，每次50~100次。
五、减少手提过重的物品，量力而行，不能勉强。
以上介绍的都是一些物理性方法，如若效果仍然不明确，疼痛仍明显难忍，也可以进行肩周疼痛的神经阻滞疗法加快疼痛的缓解。
总之，要预防肩周炎的发生，一定要注意保暖，多锻炼身体，让肩周炎远离我们。
（黄杰锋）
